A asociación de caldo con esta dieta non ten fundamento. Ademais do nome, non teñen nada en común. Entón, esta dieta foi especialmente desenvolvida para a inglesa Iron Lady Margaret Thatcher. De aí o nome, probablemente.
A autoría atribúese á famosa Clínica Americana Mayo en 1979. O primeiro en probar os seus resultados foi o primeiro ministro do Reino Unido. O menú desta dieta recompilouse ao gusto da primeira dama do país. Para confirmar este feito, o diario de Thatcher rexistrou unha dieta prescrita.
Así funciona a dieta
É necesario escoller unha dieta por si mesmo, en función do mecanismo do seu traballo, así como da lista de produtos proposta. A opinión de que a cantidade de alimentos consumidos está directamente relacionada co peso dunha persoa considérase errónea. En moitos sentidos, o aumento do peso corporal non se favorece pola cantidade de alimentos consumidos, senón polas súas características de calidade. A Dieta Magi ofrece un menú equilibrado cunha gran variedade de alimentos. Os pratos picantes e graxos están excluídos deste. É o uso de carne afumada saborosa e graxa o que provoca a activación das papilas gustativas, o que á súa vez aumenta o consumo de alimentos e auga.
O mecanismo desta dieta reside no uso de alimentos baixos en graxa pero completamente nutritivos. Esta dieta foi deseñada tendo en conta as diversas reaccións químicas que teñen lugar no corpo humano, non os principios de redución da inxestión calórica. A nutrición no contexto desta dieta ten como obxectivo activar os procesos metabólicos no corpo humano, mellorar a perda de graxa e eliminar velenos biolóxicos - varias toxinas.
Beneficios nutricionais
- Non é necesario contar as calorías.
- A dieta está representada por produtos económicos e sinxelos, pratos moi fáciles de preparar.
- A dieta é "asequible" para todos.
- Restricións mínimas na gama de produtos.
- Non hai restricións no uso de té e café.
Principios nutricionais
- Estricto cumprimento do menú. É inaceptable trocar o almorzo e o xantar.
- Dous litros de auga en forma de café, té, auga mineral aínda. Todo sen azucre.
- Queda excluído cociñar pratos en caldos, tanto con carne como con verduras.
Opcións de dieta
Unha das opcións para a dieta dos Magos é o ovo. Esta dieta consiste en utilizar ovos no almorzo todos os días, pero como parte do menú xeral. Imaxina a tecnoloxía nutricional dunha dieta de magos:
O almorzo durante dúas semanas inclúe ovos duros, café ou té, pero sen nata, leite ou azucre. Por comodidade, é recomendable comezar a facer dieta o luns.
O peixe, a carne cócense sen aceite. A grella é posible. Ensaladas vexetais sen aceite, maionesa e crema de leite.
Permítense especias e condimentos en cantidades limitadas. Algúns alimentos pódense consumir sen restricións.
Dieta Maggi: menú para 4 semanas!
Menú da primeira semana
Use un ovo cocido e unha laranxa para o almorzo da súa dieta diaria. En lugar dunha laranxa, podes tomar unha mazá ou un pomelo. Estes froitos pódense alternar.
- luns
- Xantar: 200-300 g de froita (por exemplo, mazás, pexegos, laranxas, albaricoques, pomelos, kiwi, ameixas).
- Cea: 200 g de polo sen pel cocido.
- martes
- Xantar: 200 g de polo cocido ou cocido sen pel.
- Cea: dous ovos cocidos e unha ensalada de pepino, tomate, pemento.
- mércores
- Xantar: requeixo baixo en graxa ou queixo 200 g, así como un tomate e unha pequena rebanada de pan torrado.
- Cea: peixe magro cocido ou cocido 200 g.
- xoves
- Xantar: 200-300 g de froita (por exemplo, mazás, pexegos, laranxas, albaricoques, pomelos, kiwi, ameixas).
- Cea: 150 g de polo ou carne cocida, máis un pepino.
- venres
- Xantar: dous ovos cocidos, máis 200 g de verduras cocidas (remolacha, chícharos, cenoria, cabaciña, cabaza).
- Cea: 200 g de peixe ao forno ou ao vapor, máis pomelo ou laranxa.
- sábado
- Xantar: 200-300 g de froita (por exemplo, mazás, pexegos, laranxas, albaricoques, pomelos, kiwi, ameixas).
- Cea: 200 g de ensalada de polo ou carne, pepino e tomate.
- domingo
- Xantar e cea: engade vexetais ao vapor, por exemplo repolo con cenoria e cebola (500 g), 200 g de pavo ou carne picada. A comida compártese para o xantar e a cea.
Menú para a segunda semana
O almorzo é o mesmo que a primeira semana.
- luns
- Xantar: 200 g de polo sen pel cocido.
- Cea: dous ovos cocidos ou tres esquíos e ensalada de repolo.
- martes
- Xantar: 200 g de peixe e ensalada.
- Cea: dous ovos, unha laranxa e un pepino.
- mércores
- Xantar: 200 g de polo ou tenreira ao forno. Condimenta a ensalada de pepino fresco con zume de limón.
- Cea: tortilla con dous ovos e unha laranxa.
- xoves
- Xantar: queixo cottage baixo en graxa ou queixo 150 g Tres tomates.
- Cea: dous ovos cunha ensalada de repolo.
- venres
- Xantar: 150 g de polo ou carne cocida e un pepino.
- Cea: mestura o queixo cottage con kéfir, engade mazá picada, bagas ou laranxa.
- sábado
- Xantar: 200 g de peixe ao forno ou ao vapor e un tomate.
- Cea: ensalada de froitas (laranxa, kiwi, mazá, pera, pexego, froitas, ameixa). Tome as froitas que están dispoñibles.
- domingo
- Xantar: pepino e polo sen pel cocido.
- Cea: verduras cocidas, repolo con cenoria e cebola.
Menú da terceira semana
- luns
- Froitas de ata un quilogramo que hai que repartir ao longo do día. Excluír figos, plátanos, uvas.
- martes
- As verduras de ata un quilo poden ser cocidas ao vapor ou crúas (cenorias, cebolas, repolos, chícharos, tomates, cabazas, pepinos. As patacas deben ser excluídas).
- mércores
- Xantar: 200-300 g de froitas (mazás, laranxas, albaricoques, pexegos, ameixas, kiwi, pomelo).
- Cea: 200-300 g de verduras permitidas con antelación.
- xoves
- Xantar e cea: engade vexetais ao vapor, por exemplo repolo con cenoria e cebola (500 g), 200 g de pavo ou carne picada. A comida compártese para o xantar e a cea.
- venres
- Xantar e cea: carne magra cocida ou á prancha (polo) + verduras ao vapor ou cocidas.
- sábado
- Calquera tipo de froita, por exemplo peras, mazás ou laranxas de ata 1, 2 kg.
- domingo
- Practicamente calquera vexetal de ata 1, 2 kg.
Menú para a cuarta semana
- luns
- Debería distribuír todos os alimentos durante todo o día.
- Un cuarto de polo, tres pepinos e tres tomates, dúas laranxas.
- martes
- 250 g de carne cocida (preferentemente tenreira), tres pepinos e tomates, dúas mazás.
- mércores
- Verduras cocidas con carne picada de calidade 400 g, dúas laranxas.
- xoves
- Un cuarto de polo, tres pepinos e tres tomates, dous pomelos.
- venres
- Peixe cocido 250 g, tres pepinos e tres tomates.
- Mestura o queixo cottage baixo en graxa con kéfir e laranxa ou mazá picada 200 g.
- sábado
- Conservas de atún no seu propio zume, verduras cocidas 200 g.
- Ensalada de froitas 250 g.
- domingo
- Peituga de polo ao forno, dous pepinos e tomates.
- Mestura o queixo cottage con kéfir e laranxa ou mazá picada 200 g.
Movemento físico
Para obter os mellores resultados e manter a firmeza da pel, fai exercicio o máximo posible. Se nunca fixeches actividade física, comeza con exercicio sinxelo e camiña. Para os atletas máis experimentados, cómpre aumentar a carga para que o corpo poida sentir a diferenza.